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| El organismo transforma los
alimentos en energía y en productos de desecho. A la energía, le podemos
llamar calorías. Nosotros, almacenamos los alimentos en forma de hidratos de carbono (azúcar), lípidos (grasas) y proteínas. Cuando estamos corriendo, obtenemos energía de los azúcares y los lípidos, sobre todo. Más adelante se explica en más profundidad. Pero también se gasta energía trabajando (aunque sea sentado), comiendo, haciendo la digestión, subiendo las escaleras, hablando, hasta durmiendo. Para afrontar este gasto, lógicamente necesitamos comer y beber. Ahora bien, si introducimos más energía que la que gastamos, ENGORDAMOS. Por qué mi hermano se “jarta” de comer y yo que como menos estoy más gordo? Una posible respuesta sería porque tu hermano es obrero y tú administrativo. PERO INFLUYEN ADEMÁS, MUCHÍSIMAS MÁS COSAS. • No todos los alimentos
engordan lo mismo. Por todo esto y más, un especialista nos ha de hacer un examen exhaustivo y recomendarnos los pasos a seguir. Es bueno ayunar, o saltarnos alguna comida? Todo lo contrario, de esta manera estaríamos cometiendo un gravísimo error. Ayunar, nunca, ya que al despertarnos, necesitamos aportar alimentos para “normalizar” nuestro estado y "recargar" energía para el trabajo diario. Y saltarnos comidas? Explicado con un buen ejemplo Qué pasa si a un niño todos los días, le das 20 pesos para salir de paseo, y le pides que al final del día te devuelva lo que te ha sobrado? Que cada día te va a devolver 2, 3, 6, 1… depende de lo que haya necesitado gastar (gasto energético, de alimentos) Conseguimos crear un hábito. El niño sabe, que no le va a faltar nunca dinero, y que cuando sea mayor, le vas a ir dando más dinero de una forma progresiva. Pero… ¿y si un día no le das dinero? (saltarse una comida) pues que no se puede divertir (pasas hambre) y al día siguiente, no te devuelve lo que le ha sobrado, porque puede tener miedo de que otro día no le des el dinero. Así, que las devoluciones, en vez de dártelas, se las guardaría. Si este hecho se produce una sola vez, el niño volverá a tener confianza en ti y no tendrá miedo a verse sin dinero (energía) Pero si por lo contrario, de 7 días en semana, no le das dinero 4, olvídate de que te devuelva el dinero que le sobra. Lo va guardando para los días que justamente no les des el dinero. Pues así funciona nuestro
cuerpo. Sabe, que más o menos todos los días puede gastar un número
determinado de energía, por lo que está tranquilo y estable. Si un día no
le das de desayunar, en el almuerzo, en vez de producir desecho como
anteriormente, va a almacenar todo el alimento, por lo que engordas un
poquito, algo inapreciable. Pero si todos los días ayunas, acostumbrarás a
tu cuerpo a guardar todo el alimento. Ten en cuenta, por ejemplo en la
cena, que aunque pienses que te vas a dormir, necesitas energía para que
te lata el corazón, se produzcan reacciones típicas del organismo, etc. Y el deporte, es bueno para adelgazar? El deporte bien practicado, es beneficioso no solo para adelgazar, sino para mejorar tu salud, tu estado físico hasta tu estado de animo. Lo que sí deberás tener en cuenta es ponernos en manos de un especialista, que no tiene por qué ser el dueño del gimnasio (ya que un gimnasio lo puede montar cualquier persona con dinero para ello, y no tiene por qué entender más allá de su deporte). Si bien un pensamiento muy personal es que si te gusta el tenis ve y practícalo, si te gusta el fútbol haz lo mismo. Estos deportes aeróbicos te harán sudar eliminado así todas las toxinas y quemando grasa. No es necesario ir a un deportólogo solo si quieres bajar de peso más rápido. Ahora bien, si no tienes la posibilidad, saber que: La reserva energética del
organismo, son las grasas ( aunque el azúcar que sobra también lo
transforma en grasas para almacenarlo, ya que ocupa la mitad de espacio
que si lo almacenara en forma de azúcar. Por ello, necesitamos ejercicios largos en el tiempo. Por ejemplo: correr 20-30 minutos, o más. Nadar en vez de 5 minutos media hora, pasear en bici un tiempo prolongado, etc. La primer molécula de grasa se quema a partir de entre los 25 y 30 minutos primeros de la actividad física. Claro, que si uno no puede correr cinco minutos, cómo va a correr 30. Te diré que debes empezar de a poco si tienes una vida muy sedentaria empieza con caminatas, luego esas caminatas altéralas con pequeños trotes y luego vuelve a caminar hasta acostumbrar nuestro cuerpo y así prepararnos para correr progresivamente hasta que llegues a una hora diaria según lo que diga el especialista. Todo esto, una dieta
realizada por un nutricionista combinadas por deportes que te gusten mas
allá de los obligados abdominales entre otros así no te aburres ( no seria
nada raro que te aburras si te mandan a un gimnasio, y a ti te gusta otro
deporte te aburras a la semana), te harán bajar de peso de forma CORRECTA
y SALUDABLE
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